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你是不是听了很多减肥瘦身的理论，一会要运动，一会要调整饮食，早睡早起，早上还得起来做早餐，还得看每天的卡路里，是不是觉得特别麻烦。其实，只要知道如何安排自己的减肥顺序，就不会很麻烦。按照我说的七个步骤操作，减肥其实没有那么难。
第一步:准备体脂称
每天掌握自己的体重数据，看清楚体脂称的功能，了解自己的体脂率、内脏脂肪、身体年龄、骨质等，这些数据是减肥瘦身保持的关键。
第二步: 调整饮食习惯
有数据后，开始调整饮食习惯，6点以后不要吃东西了。饿了可以吃点蛋白质，增强饱腹感，耐饥饿，增加营养，例如煮鸡蛋。
第三步: 早餐要吃好
早餐要吃好，为什么？现在很多人工作的压力，晚睡晚起，早饭从来不重视，有时甚至不吃早饭，早饭不吃一整天都没精神。早饭吃鸡蛋，牛奶，面包就行了，吃一些水果，补充维生素矿物质，保持身体机能的运行。
第四步:利用午觉减肥
午饭前喝水，有效释放胃酸，吃食物后有效消化，饭后再散步30分钟左右，走2000-3000步。做不到的话，不要吃得太饱，好好睡午觉，维生素b族充足的话，睡午觉也是可以很好地减肥瘦身的。
第五步:吃多要揉肚子
不小心吃多了，可以揉肚子，怎么揉？双手五指合并，在胃的下方转圈就行了！用大拇指在大肠两边，上下腿一些就可以，揉到肚子感觉咕咕的叫就可以啦。
第六步：偶尔奖励自己
减肥瘦身坚持一段时间后，你给自己一个很好的奖励，奖励是在早上和上午吃一些高热量的食物，奖赏一下自己的嘴吧。
第七步：坚持做俯卧撑
你减肥瘦身有效果之后，你每天坚持做10个俯卧撑，能够增加你的肌肉量，肌肉上升之后，你就不会反弹了，一步一步去做就好了。
坚持每天这样去做，点点滴滴的去做，你就能有个很好的身材，成功减肥瘦身啦。
